今日の筋トレ（１２月５日）

今日は休みだったので

昼にトレーニングを行った。

その内容とは

 今、普段通っている

スポーツクラブが休館だったため

市営のスポーツセンターの

トレーニングルームへ。

ここはいつもジムが休館の時に使っている。

施設の設備としては

実は全国展開している

スポーツクラブより

トレーニング器具に関しては

充実している。

午前９時開場。

８時５５分に到着。

スポーツセンター自体は

すでに入館できる。

更衣室で着替え

トレーニングルームへ行くと

すでに、５～６人の人が待っていた。

９時に入場して

トレーニング開始。

今日のメニューは

押しのメニュー。

胸の筋トレとなる。

ここはフリーウエイトの

ベンチプレスは無く

スミスマシンのベンチプレスになる。

ここが最大のネックだ。

私としてはやはりベンチプレスだけは

どうしてもフリーウエイトでやりたいと

思っているからだ。

でもここではマシンのチェストプレスを

使用。

今日の行った内容は

１・チェストプレス

　70kg-80kg-90kg-100kg-90kg-80kg-70kg

   各１０回の計７セット

２・マシンでのフライ

　70kg-80kg-90kg-100kg-90kg-80kg-70kg

   各１０回の計７セット

３・ダンベルプレス

　25kgで１５回５セット

４・ストレートアームプルオーバー

　25kgで１０回５セット

５・インクラインプレス、スミスマシン

　60kg-70kg-80kg-70kg-60kg

　各１０回５セット

６・ディップス

　１５回５セット

７・プッシュアップ（腕立て伏せ）

　２０回５セット

８・シットアップ（腹筋）

　１０回５セット

９・ツイスト（腹筋）

　３０回５セット　12kgのダンベルを持って

以上の９種目を４５分で終わらせた。

その後５ｋｍのラン。

ペースは時速１０ｋ～１４ｋｍ。

今日はスイムは無し。

全部で１時間１０分。

いい汗をかいた。

それにしても思ったのは

平日なのに

スポーツセンター混み過ぎ！

下は中学生くらいの子から

高齢者まで

おそらく、主婦であろう方も

たくさんいらしたが

中には普通に２０代３０代の男性も

平日なのになんでこんなに混んでんだ？

と不思議に思うくらい人がいた。

普通に、今日休みだった人が

来ているんだろうけど

土日はいったいどうなっているんだろう？

めちゃくちゃ混んでいるんだろうかと

思ってしまう。

それにしてもみんなに共通しているのが

みんな、楽しそうだ。

当然ですよね。

安いとはいえお金を払って

トレーニングに来ているんだから

やりたくない人がいるわけはない。

みんな、やりたくて来ている人ばかり

だから、本当に楽しそうに

トレーニングしていた。

当然だが私も

今日も楽しくトレーニングできた。